Cum să vă puneți penisul în mod corespunzător
În corpul unei femei, aceşti muşchi se întind de la osul pubian până la coccis, înconjurând orificiul uretral, vaginul şi anusul. Este foarte important să reţinem că problema muşchilor Kegel slăbiţi nu afectează numai femeile, în ciuda a ceea ce se crede în mod curent.
Bărbaţii trebuie de asemenea, să aibă o grijă deosebită în ceea ce priveşte menţinerea acestor muşchi în formă maximă.
În corpul unui bărbat, muşchii Kegel înconjoară osul pubian şi prostata. În situaţia în care aceşti muşchi sunt antrenaţi şi tonifiaţi, şi organele vor fi susţinute în mod corespunzător. În caz contrar, dacă aceşti muşchi sunt flasci şi slăbiţi, pot aparea probleme.
Arnold Kegel, un ginecolog american, a fost primul care a descoperit importanţa bunei funcţionări a muşchilor pelvieni, şi a gândit un program de exerciţii pentru antrenarea acestui set de muşchi. Orice persoană, indiferent de vârstă sau de sex, poate să execute acest program.
De ce trebuie să antrenăm muşchii Kegel? Muşchii Kegel bine antrenaţi intensifică senzaţiile în timpul actului sexual şi previn dezvoltarea unor probleme medicale cum ar fi: incontinenţa urinară sau deplasarea vezicii urinare.
Odată o astfel de zi geroasă!
Practicarea acestor exerciţii poate atenua chiar durerile din timpul naşterii şi poate uşura procesul de naştere pe cale naturală; totodată, este facilitată refacerea mult mai rapidă a mamei dupa naştere. Cum se fac exerciţiile?
Cum să distingi produsele bune de cele care nu funcționează deloc? Cum să alegeți produse eficiente astfel încât să nu vă expuneți la pierderi inutile de bani? Criterii pentru selectarea celor mai bune produse de marire a penisului Calitatea ingredientelor.
În timp ce faceţi exerciţiile Kegel, nu trebuie să încordaţi muşchii abdominali. Poate fi dificil iniţial, deci verificaţi dacă muşchii abdominali sunt încordaţi, punând palma în zona de deasupra ombilicului. Observaţie: indicaţiile generale pentru realizarea programului de exerciţii Kegel sunt aceleaşi, atât în cazul bărbaţilor, cât şi în cazul femeilor.
Localizarea muşchilor Kegel Femei În timp ce urinaţi, încercaţi să vă opriţi jetul pentru câteva secunde şi apoi continuaţi. Încercaţi să faceţi acest lucru la fiecare vizită la toaletă.
Corsete, utilizați-le ca o centură
Bărbaţi Există două modalităţi prin care vă puteţi localiza muşchii Kegel: incercaţi să vă mişcaţi penisul aflat în erecţie sau încercaţi să opriţi jetul în timpul urinării.
După câteva săptămâni de efectuare a exerciţiilor în timpul urinării, veţi avea capacitatea de a controla muşchii fără a urina. Exerciţiul nr. Încercaţi să presaţi cu mâinile partea inferioară a spatelui şi simultan, încercaţi să vă ridicaţi şoldurile de la sol, încordând muşchii pe care i-aţi folosi la toaletă.
- Cum să îngrijiți în mod corespunzător pentru pelargonium la domiciliu?
- Raspberryketone Pentru Marirea Penisului - RASPBERRYKETONE
Presaţi uşor cu mâinile partea inferioară a spatelui şi încordaţi muşchii vaginali aşa cum faceti la toaletă. Tineţi muşchii încordaţi în timp ce întindeţi uşor unul dintre picioare, fără a-l ridica de la sol, mişcând înainte călcâiul pe podea.
Cum să vă puneți penisul în mod corespunzător grijă să nu modificaţi atât presiunea pe care o exercitaţi asupra zonei inferioare a spatelui, cât şi gradul de încordare al muşchilor Kegel. Aduceţi piciorul în poziţia iniţială şi repetaţi exerciţiul cu celălalt picior.
- Erecție vârstă fragedă slabă
- Despre prezervativ 1.
- Pene mici de penis
Dacă executaţi corect acest exerciţiu, ar trebui ca picioarele, pelvisul, pieptul şi braţele să rămână la nivelul solului şi doar zona abdominală să se ridice de la podea. Veţi putea să exersaţi în timpul activităţilor dumneavoastră cotidiene, în timp ce vă spălaţi pe dinţi, în timp ce asteptaţi autobuzul, la locul de muncă, etc.
Nu uitaţi! Dacă veţi exersa muşchii Kegel cu regularitate, veţi observa rapid efectul şi corpul dumneavoastră cum să vă puneți penisul în mod corespunzător beneficia din plin.
Cum se folosește un prezervativ masculin by Elizabeth Boskey, dr Share on Facebook Share on Twitter Prezervativele sunt o modalitate foarte bună de a vă proteja împotriva bolilor cu transmitere sexuală. Cu toate acestea, pentru ca acestea să fie cele mai eficiente, trebuie să știți cum să utilizați corect un prezervativ. Trebuie să utilizați întotdeauna prezervative din latex sau prezervative din poliuretan pentru a vă proteja împotriva bolilor cu transmitere sexuală. Prezervativele naturale ale pielii nu sunt eficiente la prevenirea STD. Instrucțiuni privind utilizarea unui prezervativ Faceți o decizie de a face sex.
